Av Global Audiology
Det er viktig å ta vare på hørselen gjennom hele livet, da hørselsskader kan oppstå etter eksponering for en intens lyd én gang eller over tid, etter hvert som den totale eksponeringen for høye lyder akkumuleres. I denne bloggartikkelen får du noen tips til hvordan du kan beskytte hørselen din.
Unngå støyende omgivelser
Det er best å holde seg unna høye lyder og støyende omgivelser, enten det er på jobb, på skolen eller hjemme. Skader på hørselen oppstår over tid etter hvert som den samlede eksponeringen for høy støy øker. Eller det kan skje i et enkelt, intenst lydutbrudd. Hvis lyden er ubehagelig, føles overveldende eller krever at du må rope for å bli hørt, er den sannsynligvis for høy. Gå bort fra lydkilden og ta en pause, bruk ørepropper eller støyreduserende hodeteleoner.
Vær forsiktig med støy på jobben
Hvis du stadig utsettes for høye lyder på jobben, bør du ta en prat med sjefen din eller en HR-representant. Arbeidsgiveren bør være forberedt på å gjøre endringer som reduserer eller beskytter deg mot høye støynivåer.
Beskytt hørselen under støyende arrangementer og aktiviteter
Tilstelninger på barer, nattklubber, konserter og idrettsarrangementer kan skade hørselen din. Hold avstand til kilder med høy lyd, for eksempel høyttalere. Gi ørene en pause fra støyen ved å finne et roligere sted i rommet. Vurder å kjøpe og bruke gjenbrukbare ørepropper som reduserer musikkvolumet, men ikke demper det.
Skru ned musikken
Når du lytter til livemusikk på konserter, bør du bruke hørselsvern av høy kvalitet. Å lytte til høy musikk gjennom øretelefoner eller hodetelefoner er en av de største farene for hørselen. Den beste måten å beskytte hørselen på er å skru ned volumet. Selv en liten justering kan utgjøre en stor forskjell når det gjelder risikoen for hørselsskader. Du bør også overvåke hvor lenge du bruker hodetelefoner med høyt volum - mindre tid med høy musikk betyr mindre risiko for hørselsskader. Noen smarttelefoner kan hjelpe deg med å spore bruken av hodetelefoner og volumnivået for å beskytte hørselen.
Les og se hvordan det ville se ut hvis du kunne se lyd her
Tørk alltid ørene etter svømming og dusjing for å bli kvitt vannet. Fuktighet skaper plass for bakterier og påvirker øret, noe som gjør deg utsatt for infeksjoner som kan påvirke hørselen. Hvis du kjenner at det sitter vann i ørene, kan du legge hodet på skrå og riste forsiktig på øreflippen for å bli kvitt vannet. Svømmere kan bruke spesialtilpassede ørepropper når de svømmer. De hindrer vann i å trenge inn i ørene.
Gi ørene tid til å leges
Hvis du har vært utsatt for høye lyder, bør du prøve å oppholde deg i rolige omgivelser i minst én dag, slik at ørene får tid til å hvile og komme seg.
Ikke putt noe i ørene
Ikke stikk noe i ørene, inkludert bomullspinner, som kan skade øregangen eller trommehinnen. Rengjør i stedet ørene med en vaskeklut over fingeren. Hvis du har opphopning av ørevoks som påvirker hørselen, bør du oppsøke lege for å få det fjernet.
Ta en hørselstest
Hvis du tror at hørselen din er i ferd med å bli dårligere (eller hvis du ser at du skrur opp lyden på TV-en eller stadig ber folk gjenta seg selv), er det lurt å ta en hørselstest. ReSound tilbyr en gratis nettbasert screening, som er en rask måte å måle hvor godt du hører. På bare 3 minutter kan du teste evnen din til å skille mellom bestemte ord og tall i støyende omgivelser.
Det anbefales å få sjekket hørselen en gang i året. Dette er spesielt viktig hvis du har en høyere risiko for hørselstap på grunn av favorittaktivitetene dine eller arbeidsmiljøet ditt.
Mange utsetter å få testet hørselen. Kanskje fordi de ikke vil innrømme at de har et hørselstap, eller fordi de ikke tror det er alvorlig nok til å få hjelp. Faktum er at de fleste av oss, om ikke alle, vil oppleve at hørselen blir dårligere, og mange som ikke oppsøker hjelp, går glipp av noe.
Ta vår nettbaserte hørselstest
Hvis hørselen din er i ferd med å bli dårligere, kan du likevel gjøre noe for å forebygge ytterligere problemer. Jo raskere et eventuelt hørselstap oppdages, jo raskere kan du gjøre noe med det. Finn en hørselsspesialist her
