Av Ulla Oppermann Blankholm
Ville det ikke vært godt å slippe den konstante pipingen i ørene? Det kan faktisk la seg gjøre ved å følge noen helt enkle råd.
– Tinnitus er en lyd som man kan lære ikke å høre. Det endrer ikke på at du har tinnitus, men akkurat som du kan lære ikke å høre en klokke som tikker eller et tog som kjører forbi huset ditt, kan du også lære ikke å høre tinnitus. Signalet blir ganske enkelt sortert fra, og det er dette all tinnitus-behandling går ut på, sier Christian Thorup, som er overlege på Audiologisk avdeling på Institut for Syn og Hørelse i Aalborg.
Ifølge ham er de aller fleste mennesker ikke plaget av sin tinnitus, men rundt 10-15 prosent av de som har tinnitus, blir plaget av det. Det finnes ikke noen mirakelkur mot tinnitus, du kan ikke ta en tablett slik at den forsvinner eller skjære den bort. I enkelte tilfeller kan tinnitus korrigeres med en operasjon, men ellers er behandlingen som nevnt at du lærer å sortere ut tinnituslyden. Dette kan du gjøre på denne måten:
1. Få høreapparat
Et hørselstap er ifølge Christian Thorup den hyppigste årsaken til at man kan høre sin tinnitus. Hvis du er plaget av tinnitus er det derfor en god idé å få foretatt en hørselstest.
– Opptil 70 prosent av personene med tinnitus får tilstrekkelig lindring ved hjelp av et vanlig høreapparat, sier Christian Thorup.
Test hørselen din
2. Bruk lydbehandling
Lydbehandling eer ifølge Christian Thorup den enkleste måte å redusere tinnitus på. Sørg for at det er noe lyd i omgivelsene. Du kan for eksempel laste ned en eller flere apper til smarttelefonen med bølgebrus eller hvit støy, og for eksempel ha en svak lyd på soverommet når du skal sove, det finnes også spesielle putehøyttalere. Du kan også høre på musikk eller ditt favoritt radioprogram for å unngå total stillhet, for det er spesielt når det er helt stille at du vil legge merke til din tinnitus.Du kan for eksempel bruke Resound Relief app
3. Bli kjent med din tinnitus
Hvis du ikke er helt klar over hva tinnitus er, kan du ha mange forskjellige tanker om hva det egentlig betyr å ha tinnitus, og det kan ende med at plagene blir sterkere.
– Det å være oppmerksom på hva tinnitus er, utgjør en vesentlig del av behandlingen. Det er derfor viktig å søke råd og veiledning fra helsevesenet om hvordan man kan håndtere sin tinnitus, sier Christian Thorup, som mener at psykologiske faktorer kan spille inn i forhold til plagsom tinnitus, og at det derfor også kan være verdt å bruke litt tid på dette.
Stress og depresjon er for eksempel noe av det verste man kan gjøre ved tinnitus, og felles for dem er ifølge Christian Thorup, at de tar noe av det mentale overskuddet, slik at man ikke har det samme overskuddet til å abstrahere fra sin tinnitus.
Les mer om tinnitus her
Noen kan få god nytte av meditasjon, hvis de har behov for å slappe av og bli bedre i stand til å håndtere forskjellige problemer i livet, inkludert tinnitus.
