Af Global Audiology
Det är viktigt att ta hand om sin hörsel under hela livet, eftersom hörselskador kan uppstå efter en enda hög ljudstöt eller efterhand som den totala ljudexponeringen byggs på över ett helt liv. I detta blogginlägg går vi igenom några tips på hur man skyddar sin hörsel på bästa sätt.
Undvik bullriga miljöer
Det bästa är att hålla sig borta från höga ljudnivåer och bullriga miljöer i den mån det går, oavsett om du är på jobbet, i skolan eller hemma. Hörselskador uppstår över en längre tidsperiod, och efterhand som den totala ljudexponeringen byggs på. Den kan också uppstå efter en kort men intensiv period av hög ljudexponering. Om ett ljud känns obehagligt, överväldigande eller om du behöver skrika över det för att kunna höras, är det antagligen för högt. Om du befinner dig i en sådan situation gå antingen ifrån ljudkällan, använd öronproppar eller koppla in dina bursreducerande hörlurar.
Var försiktig med buller på jobbet
Om du kontinuerligt exponeras för höga ljudnivåer på ditt arbete, bör du ha en dialog med din chef eller en HR-representant för att prata om problemet. Arbetsgivaren bör då vara villig att göra de nödvändiga ändringar som krävs för att reducera och skydda dig mot de höga ljudnivåerna.
Skydda din hörsel under högljudda evenemang och aktiviteter
Sammanslutningar på barer, nattklubbar, konserter och idrottsevenemang är kul men kan också utsätta dina öron för en risk. Distansera dig från ljudkällor, såsom högtalare. Skona dina öron och försök hitta ett ställe med lägre ljudnivå. Det är också en bra idé att överväga återanvändbara musiköronproppar som sänker ljudnivån utan att dämpa den.
Skruva ner musikvolymen
När man lyssnar på livemusik bör man alltid ha högkvalitativa hörselskydd. Att lyssna på hög musik i dina hörlurar eller in-ears, är en av de största riskfaktorerna till hörselskador. Det bästa sättet för att skydda dina öron är att skruva ner volymen. Bara lite lägre ljud kan göra stor skillnad för att skydda dina öron. Du bör även bevaka din totala exponering för höga ljudnivåer i dina hörlurar – mindre tid med hög musik betyder lägre risk för skada. Vissa smartphones, har verktyg som håller koll på både användningstid och volym för att hålla dina öron säkra.
Läs också: Hur skulle det se ut om du kunde se ljud?
Håll dina öron torra
Efter en simtur eller dusch, bör du alltid torka dina öron för att få ut vatten. Bakterier gillar fukt, vilket betyder att du kan riskera infektion som i sin tur kan påverka din hörselhälsa. Om du känner att det fastnat vatten inne i örat, luta ditt huvud mot den sidan och skaka försiktigt öronsnibben för att få bort vattnet. För att motverka detta kan simmare använda skräddarsydda öronproppar när de hoppar i plurret. Öronpropparna blockerar då vattnet från att komma in i örat.
Ge dina öron den återhämtningstid som behövs
Om du exponeras för höga ljudnivåer, försök att spendera lite tid i en mindre bullrig miljö, åtminstone för en dag.
Sluta upp med att stoppa saker i öronen
Stoppa ingenting i öronen, inte ens örontops, då det kan skada hörselgången och trumhinnan. Rengör i stället öronen med en tvättlapp över fingret. Om du har ett överflöd av öronvax som påverkar din hörsel, bör du kontakta din vårdgivare för att få det borttaget.
Få din hörsel testad
Om du misstänker att din hörsel blir sämre, t.ex. att du märker att du skruvar upp volymen på TV:n allt högre, eller hela tiden behöver be folk att upprepa sig, är det en bra idé att ta ett hörseltest. ReSound erbjuder en kostnadsfri online-screening, som är ett snabbt och enkelt sätt att bedöma din hörselhälsa. På bara tre minuter, testar du din förmåga att plocka upp vissa ord och nummer i bullriga miljöer.
Det rekommenderas att få sin hörsel testad en gång om året. Det är särskilt viktigt om du känner att du ofta exponeras för höga ljudnivåer, och därmed löper ökad risk för hörselskador.
Många struntar i att få sina öron testade – kanske för att de inte vill erkänna att de har en hörselnedsättning eller inte tycker att det är allvarligt nog för att söka hjälp. Faktum är att de flesta, om inte alla, kommer att uppleva någon form av hörselnedsättning och de som inte söker hjälp, går miste om en möjlighet.
Även om du tror att din hörsel kan vara nedsatt, kan du fortfarande vidta åtgärder för att förhindra ytterligare problem. Ju tidigare en eventuell hörselnedsättning upptäcks, desto tidigare kan du göra något åt den. Hitta en hörselklinik nära dig
