Teksti: Ulla Oppermann Blankholm
Kuvitus: Jens-Andreas D. Elkjær
Yht´äkkiä huomaat välttäväsi meluisia paikkoja, peruutat sosiaalisia tilaisuuksia, teatterikäyntejä ja kuntoilutunteja. Elimistösi on hälytystilassa ja lopetat tekemästä asioita, joita yleensä tekisit: Anne Mette Kristensen on kuulokonsultti ja audiologopedi tanskalaisessa kuuloliitossa ja on kuullut paljon tarinoita tinnituksesta kärsiviltä tanskalaisilta, jotka ovat soittaneet liittoon saadakseen apua. Hän kiirehtii sanomaan, että tinnituksen voimakkuudessa on paljon eroja ja että kyse ei ole elämää uhkaavasta sairaudesta, mutta:
”Tinnituksen kanssa voi olla erityisen vaikea elää – ja se voi olla invalidisoiva. Moni alkaa vältellä tiettyjä tilanteita, koska he eivät enää halua joutua meluisiin paikkoihin. Se tarkoittaa, että moni lopettaa sellaisten asioiden tekemisen, joita he ovat tehneet ennen, kuten kulttuurimenot, kuntoilu – ja se vaikuttaa myös ihmissuhteisiin”, kertoo Anne Mette Kristensen, ja lisää, että noin 600.000 tanskalaista kärsii tinnituksesta jossain määrin.
Hän kokee, että ne, jotka soittavat kuuloliittoon, kärsivät kaiken alleen peittävästä turhautuneisuudesta:
”He turhautuvat, koska he eivät pysty elämään sitä elämää, jota haluaisivat elää. Keskustelut käsittelevät usein elämänlaatua ja sen huononemista – ja mitä seuraamuksia sillä on”, sanoo Anne Mette Kristensen, joka selittää, että monen mielestä tinnitusta ei pysty kontrolloimaan – ja monet eivät pysty itse käsittelemään tinnitustaan.
Kuulokonsultin mukaan unesi saattaa kärsiä tinnituksesta ja monet, joiden kanssa hän puhuu, saa nukuttua vain muutaman tunnin yössä.
”He heräävät siksi väsyneinä ja se tarkoittaa, että tinnitus häiritsee heitä entistäkin enemmän päivän aikana”, hän sanoo ja jatkaa:
”Tinnitus häiritsee kuuloa, ja se aiheuttaa väsymystä. Väsymys puolestaan aiheuttaa eristäytymistä ja sosiaalisista tilanteista vetäytymistä – ja matalampaa omanarvontuntoa. Kun tämä yhdistetään siihen, että et saa nukuttua yöllä, niin olet todella haastavassa tilanteessa”.
Kun Anne Mette istuu puhelimen toisessa päässä ja kuuntelee miten tinnitus vaikuttaa ihmisten elämään, hän kuulee myös, että he ovat hyvin huolissaan:
”He ovat huolestuneita tulevaisuudestaan: paheneeko tilanne? Miten käy työmahdollisuuksien ja sosiaalisen elämän? He kärsivät stressistä ja ovat levottomia, joka pahimmassa tilanteessa johtaa ahdistukseen ja masennukseen”, sanoo Anne Mette Kristensen, joka kuulee usein myös, että ihmisillä on keskittymisvaikeuksia, kun he katsovat elokuvaa tai käyvät aivan tavallista keskustelua.
Ei parannuskeinoa mutta voit tehdä jotain...
Hän osoittaa, ettei ole mitään kuuria, jolla tinnituksen saa häviämään, mutta voit saada apua sen lievittämiseen. Hän suosittelee ensimmäiseksi, että:
- Käyt tarkistuttamassa kuulosi. Jos sinulla on tinnitusta, sinulla on usein myös kuulonalenema. Sinun on saatava yleiskuva siitä, miten paha tilanne on.
- Jos sinulla on hoitoa vaativa kuulonalenema, niin hanki kuulokoje, sillä on todistettu, että se voi lievittää monen tinnitusta.
- Käytä ääniterapiaa. Kuuntele musiikkia tai lataa sovellus, jossa on rauhoittavia ääniä – etsi esimerkiksi hakusanalla ”tinnitus” App Storessa tai mistä nyt haet sovelluksia. Monet saavat apua ääniterapiasta, koska se voi rauhoittaa aivojen äänikeskusta.
- Harjoittele tekniikoita. Siirrä ajatukset pois tinnituksesta, sillä se voi poistaa negatiivisen fokuksen tinnitusääniin.
- Ole tietoinen siitä, että tunteillasi – kuten stressillä – ja tinnituksella on yhteys. On tärkeää, että tiedostat sen.
Anne Mette Kristensen lisää, että sinulla pitäisi olla tallessa hyviä tarinoita ihmisistä, jotka kärsivät tinnituksesta ja löytää roolimalleja.
”Etsi ammattiapua, jos ongelmista tulee liian suuria. Sinun ei tarvitse kohdata kaikkea yksin. Tinnitus on kuin kuulonalenema: Ympäröivä maailma ei näe sitä – kukaan ei näe sitä, joten sinun pitää pukea se sanoiksi. Aloita tekemällä jotain, joka on sinulle turvallista”, kertoo Anne Mette Kristensen, joka tarkoittaa, että sinun on myönnettävä, että tinnitus haittaa elämääsi enemmän kuin mitä haluaisit. Silloin pitää etsiä apua ottamalla esimerkiksi yhteyttä kuuloliittoon.” Tunne, ettet voi elää elämääsi kuten haluaisit, pitää ottaa vakavasti, kuuluu Anne Mette Kristensenin kehoitus.
