Teksti: Ulla Oppermann Blankholm
Eikö olisikin mukavaa päästä eroon korvissa jatkuvasti kuuluvasta vinkuvasta äänestä? Se on onnistuu noudattamalla muutamaa hyvää neuvoa.
– Tinnitusääntä voi oppia olemaan kuulematta. Se ei paranna tinnitusta, mutta aivan samalla tavoin kuin kellon tikityksen tai kodin ohi kiitävän junan äänen voi oppia jättämään huomiotta. myös tinnitusäänen voi oppia sivuuttamaan. Tällöin signaalia ei käsitellä, ja juuri tähän kaikki tinnituksen hoito perustuu, toteaa Aalborgissa toimivan Näkö- ja kuuloinstituutin audiologisen osaston ylilääkäri Christian Thorup.
Hänen mukaansa useimmat tinnituspotilaat sietävät tinnitustaan hyvin, mutta noin 10–15 prosenttia se ärsyttää. Tinnituksen parantavia ihmelääkkeitä ei ole. Sitä ei voi saada katoaan ottamalla tabletin. Joskus tinnitusta voidaan lievittää leikkauksella, mutta yleensä potilaan täytyy oppia suodattamaan tinnitusääni pois muiden äänten joukosta. Sen voi tehdä seuraavasti:
1. Hanki kuulokoje
Christian Thorupin mukaan kuulonalenema on ylivoimisesti yleisin tinnituksen syy. Jos tinnitus ärsyttää, kannattaa varata aika kuulontutkimukseen.
– Jopa 70 prosentilla potilasta tavallinen kuulokoje auttaa tinnitukseen, kertoo Christian Thorup.
2. Ääniterapia
Christian Thorupin mukaan ääniterapia on helpoin ja yksinkertaisin menetelmä lievittää tinnitusta. Ympäristöstä täytyy kuuloa jotain ääntä. Esimerkiksi älypuhelimeen voi ladata aaltojen liplatusta tai valkoista kohinaa tuottavan sovelluksen. Lisäksi makuuhuoneessa voi kuulua vienoa ääntä vaikka tyynykaiuttimesta. Täydellisen hiljaisuuden voi välttää kuuntelemalla musiikkia tai radio-ohjelmaa. Tinnitukseen kiinnitetään huomiota juuri äänettömissä tilanteissa.
Käytettävissä on esimerkiksi Resound Relief -sovellus
3. Opi tuntemaan tinnituksesi
Jos tinnitus ei ole tuttu, mieleen voi tulla erilaisia ajatuksia, jotka vain pahentavat tilannetta.
– Tinnitukseen perehtyminen muodostaa kaikkien hoitojen olennaisen osan. Siksi täytyy pyytää neuvoja ja opastusta tinnituksen hoitoon, korostaa Christian Thorup. Hänen mielestään psykologiset tekijät vaikuttavat tinnituksen kokemiseen, joten niihin kannattaa paneutua myös tässä.
Esimerkiksi stressi ja masennus pahentavat tinnitusta. Christian Thorupin mukaan niiden aiheuttama henkinen ylikuormitus vaikeuttaa etäisyyden ottamista tinnituksesta.
Lue lisää tinnituksesta täällä
Meditoimisesta saattaa olla hyötyä joillekin, koska se auttaa rentoutumaan ja käsittelemään erilaisia ongelmia, myös tinnitusta.
